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【早安健康／松田史彥（醫療法人社團東醫會松田醫院和漢堂院長）】自我照顧最重要的是「持之以恆不勉強」  偷懶一下不會生病  在日常生活中把自己照顧好，當然是維持健康的不二法門。講到自我照顧，最重要的是「持之以恆不勉強」。再怎麼效果宏大的自我照顧方法，只要勉強去做，一定無法持續。「強迫自己去做不喜歡的事，一下子就累了，但如果是自己感興趣的事，做多久都不覺得累。」自我照顧也是同樣的道理，要從中挖掘出「樂趣」，才能日復一日，長長久久。  雖然說要「日復一日」，也排定了每天的日課，不過，沒有照表操課也不用太在意。碰到意興闌珊的時候，不想做就別去做，偷懶一下沒有達標也無所謂。最怕「沒去做就覺得有罪惡感，沒達標就覺得沮喪」，因為這種事就懷著自責的心理，本人的心生病了，不是嗎？  偶爾偷懶不會讓自己生病，因為偷懶而產生自責的心理，才會帶給身體負面的影響。作者本身屬於大而化之的性格，不喜歡做麻煩的事，因此，讓自我照顧走入日常，把簡單、輕而易舉的事融入日常生活當中。  稱不上是健康方法，不過，是對健康有益的生活習慣，包括「一天只吃一、兩餐」。空腹會讓身體變輕、讓思考更清明，可以促進健康，而且，只要不吃東西就辦到了，非常簡單。  不過，碰到旅行、應酬等情況，也會視情況一日吃三餐。所以，不會感到喪氣，反而能夠享受飲食的樂趣。  再介紹一個健康習慣，把目的從健康轉換成其他動機。譬如說女性讀者泡半身浴「可以得到瘦身美容的效果」。泡半身浴有助於控制體重，還會讓肌膚變得有光澤，這是一個多令人愉悅的動機啊。另外，別忘了照鏡子的時候要微笑，鏡中的笑容將成為繼續努力的動力。  接下來，我想要介紹幾個輕輕鬆鬆就能做到的日常自我照顧方法。  讀者們不需要全部都做，如果「看到覺得不錯的，做起來不困難的」，不妨抱著輕鬆、愉快的心情挑個兩、三種來試試看，執行率七∼八成左右就足夠了。  第二頁教你做「消除肩膀痠痛」體操！還有十分簡單的按摩頭皮方法，改善失眠頭痛，促進黑髮生長喔！  利用水瓶操消除肩膀痠痛  日本水瓶體操協會所提倡的水瓶操，方法非常簡單。首先準備兩個塑膠瓶，裝了水以後用中指和無名指挾住，雙手自然下垂。接著，肩膀、手肘、手腕一起慢慢地做旋轉的動作即可。左、右兩手同時由內向外，然後由外向內，各轉一分鐘。  透過水瓶操的轉動，可以讓我們體內的水分和水的波動同步，肩膀痠痛、脖子僵硬等問題也可以獲得有效的改善。   利用頭皮按摩促進血液循環  按摩頭皮的方法十分簡單。先用雙手的食指、中指及無名指等三根手指頭的指腹按摩壓位於頭頂的「百會穴」；接著，小幅度地旋轉揉壓百會穴附近頭皮約五次左右。然後，用五根手指指腹揉動整個頭皮，感覺到頭皮也在輕輕地移動。最後，用大拇指腹輕輕按摩頸部。  自己親身體驗過就知道，做完頭皮按摩以後，整個人感到神清氣爽。百會穴是能夠增進血液循環的養生大穴。頭部的血液循環變好，可以幫助有失眠、頭痛困擾的人減輕症狀，同時對紓緩壓力也有效果。當然，頭髮也會因頭皮血流順暢恢復烏黑亮麗，臉部與頭皮相連，所以也能夠預防臉部水腫。  頭皮按摩的美容效果多到說不完，一定要特別推薦給女性讀者。頭皮按摩同時也是名之為「夏威夷沙龍裙體操」（Hawaiian Pareo ）的一部分。  本文摘自《九成的藥不用吃！：藥物副作用更是疾病的來源！》／松田史彥（醫療法人社團東醫會松田醫院和漢堂院長）／新自然主義  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞今年腸病毒死亡首例 1歲童呼吸衰竭亡打羽球就胃痛 原因嚇出冷汗馬上戒菸喝梅子汁改善痛風？醫教正確食用法天氣變涼！這些人胸悶痛…最好快就醫鋁鍋煮東西易造成失智症？醫出面闢謠今日最夯新聞流量前3名知名電商無預警倒閉 欠款6千萬「想奪后位」豔妃入宮86天遭廢唐湘龍：去年的韓國瑜又回來了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

用電話或網路叫車的服務管道越來越多，通訊軟體LINE今日宣布，和Taxi Go合作，打造「LINE TAXI叫車平台」。Taxi Go車隊皆為合法計程車，對於司機、計程車車齡皆嚴格把關，這次與LINE結合，讓LINE用戶叫車不用另外下載軟體，叫車輕鬆又安全。(中廣實習記者 林芳妤報導)LINE台灣23號於記者會上宣布，與Taxi Go合作，打造「LINE TAXI叫車平台」，把線下商家帶到線上。即日起，LINE用戶只要在主頁中的「服務」選項中，點選「LINE TAXI」，或者加入LINE TAXI官方帳號，即可享有安全舒適、準確即時的叫車服務。Taxi Go是LINE新星計畫扶植的新創團隊，車隊皆為合法計程車，今日改版升級成「LINE TAXI叫車平台」，加入官方網站並註冊成功，即享有首乘優惠100元的活動，創造更大的商機。對於以後是否會和其他租賃車等業者合作，LINE台灣董事總經理陳立人回應，LINE TAXI是一個開放平台，目前設定是對計程車隊服務，未來歡迎越來越多台灣的計程車隊加入這個平台。他強調，在合法合規的前提下，很願意嘗試更多創新的想法，希望將智能科技帶到行車領域。LINE不斷推陳出新，至今，在台灣每個月擁有2100萬名活躍用戶，從最初的純通訊平台，到現在與多家公司合作，提供用戶更多元、更便利的服務，對於未來還會與什麼領域的企業合作，陳立人表示，合作對象未限制任何平台，只要有利於用戶，都不排除合作。

工商時報【黃欣╱綜合報導】受中美貿易戰波及，中國政府公布的第三季GDP增速6％也創歷史新低，大陸多家重要智庫先後對經濟下滑情勢提出警告，強調貿易戰不僅影響總體需求下降，失業攀升壓力也將加劇，認為官方的穩健貨幣政策應轉向適度寬鬆，並應採取降息手段。路透22日報導，中國人民大學國家發展與戰略研究院21日公布最新「宏觀經濟月度數據分析報告（2019年10月）」指出，大陸經濟總體穩定增長，但下行壓力並未消失，尤其在中美貿易摩擦下，需關注部分地區的就業風險正在加大。人民大學經濟學院教授于春海表示，目前根據各行業銷售利潤率進行的測算表明，美國對中國商品加徵關稅的幅度若達到21％∼24％，對中國就業市場的負面衝擊將會迅速顯露。譬如，若關稅進一步提高，首當其衝的通用設備製造業、電氣機械和器材製造業、橡膠和塑膠製品及金屬製品等行業，可能會出現較大規模的失業，廣東、浙江、江蘇和山東等對美出口行業較為集中的省份，就可能會面臨較大失業壓力。報告指出，今年前8月中國高新技術產品和機電產品累計進口增速的下降幅度，明顯高於整體進口的增速降幅，對美貿易更是大幅下滑。這不僅反映出中美貿易戰對大陸外貿的衝擊，亦不利於中國對外貿易產品結構的進一步優化，也會對其製造業結構升級產生不利影響。為因應上述情況，人大副校長劉元春表示，中國的貨幣政策要從「穩健」明確轉為「適度寬鬆」。他認為，除了減稅降費，為了給更積極的財政政策提供空間，「最有效的就是降息」，直接降低企業融資和投資成本。另一家重量級智庫中國金融四十人論壇（CF40）22日公布的「2019第三季宏觀政策報告」也指出，今年下半年中國經濟下行壓力猶存，經濟運行的主要威脅在於需求不足。中國政府需要透過及時調整利率、對房地產企業和住房抵押貸款政策的正常化、確保廣義政府債務和基建投資的合理增長等手段，激發信貸需求以擴大總需求。

記者林芷卉／台北報導「DIOR 2020 早春度假系列預覽會」於外雙溪私人宅邸舉扮，受邀藝人有即將結婚的孟耿如，一頭濕髮造型現身，穿上滿是印花的靛藍蠟染法式棉質印花夾克與長裙，這也是她首次嘗試全身印花，意外覺得好看「沒想到很優雅，我特別喜歡手上的Dior Rose des Vents手飾與Mini Rose戒指，這種秀氣的珠寶我也是第一次嘗試。」▲孟耿如出席DIOR 2020 早春度假系列預覽會。（圖／記者林聖凱攝影）問起最喜歡裡面哪件單品，她直接透露是「Book 墨綠色迷彩刺繡帆布托特包」解釋因為自己私下穿衣比較休閒中性，很好搭配。平常孟耿如和黃子佼超愛穿情侶裝放閃，所以如果看到喜歡的衣服，都會買下男女裝各一套。▲孟耿如表示目前喜餅已經定案。（圖／記者林聖凱攝影）至於黃子佼拿下金鐘獎雙料主持人，當下孟耿如僅傳了簡短的訊息：「恭喜你，我愛你，先不吵你了。」因為她知道一定會有很多祝福的訊息「排山倒海」的來，也沒有急在當天就要為佼哥慶祝，因為當晚黃子佼「光是慶功宴就趕了五、六個，結束都已經凌晨不知道幾點了」所以作為貼心的未婚妻，孟耿如就先乖乖等佼哥工作結束，之後有時間再來慶祝。▲孟耿如看中這款「Book 墨綠色迷彩刺繡帆布托特包」。（圖／DIOR提供）談到婚禮準備進度，孟耿如表示目前喜餅已經定案，但每次大討論婚禮細節時就覺得很煩，「婚顧會一直問一些我不在意的傳統禮俗要不要做，比如丟扇子、大聘小聘等等，我想一切從簡，但是婚顧說這樣我們的婚禮影片會內容很少，所以又不得不加一些進去。」至於婚紗，孟耿如表示雖然戲中穿過很多次，但是自己的婚禮還是會想要再多看看，目前唯一確定的是有一套會穿媽媽親手做的旗袍。▲黃子佼吳姍儒《一呼百應》慶功宴。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導賈靜雯當黑魔女！咘咘萬聖節想扮「長條狀」讓媽媽哭笑不得胸前一條線辣翻！賈靜雯自嘲「不夠雄偉」辮子頭微性感現身鄉民老婆大解放！苦戒消夜露胸又露腿 網驚她「這麼有料」蕭敬騰確定留台北跨年！預計趕兩場 羨慕阿信周董合作歌曲

記者邱于倫／綜合報導李安之子李淳與女星邵雨薇、蔡瑞雪主演的校園愛情作品《陪你很久很久》23日舉行首映會，現場不止全數演員都到齊，蔡瑞雪更是一身深V亮黃色洋裝出席活動嚇翻所有人，邵雨薇打趣的說「他一出來我就輸了，她胸前非常閃亮！」至於鮮少出現在螢光幕前的李淳媽媽林惠嘉更是到場支持兒子的作品，爸爸李安也在電影開播前低調現身，恰巧的是今天也是他的作品《雙子殺手》上映，以及自己65歲生日，不過為了兒子，所有事情也都先放在一邊。▼▲《陪你很久很久》主演李淳與女星邵雨薇、蔡瑞雪出席首映會。（圖／記者林士傑攝影）李淳一看到媽媽林惠嘉立刻先給上大大的擁抱，林惠嘉也感性表示「第一我很佩服你的勇氣跟努力，第二我很高興你眼光放遠，第三你是我這輩子最大的禮物！」引發全場鼓掌，不過後來主持人黃子佼也答一句「那（李安）導演是送禮物的嗎？」笑翻全場。至於在訪談中李淳坦言看到蔡瑞雪的穿著有嚇一跳，不斷表示自己的目光都不知道要擺哪，但一談到票房一事，他則是大喊有信心，認為這兩個禮拜反應都非常好，加上跟爸爸的電影也沒有衝突到，也算鬆一口氣。▲蔡瑞雪這次爆乳出席，笑稱「不能被爸爸看到！」（圖／記者林士傑攝影）對於當時導演所說破億要送重機，不過唯一條件卻是要像電影那樣裸體「一邊騎重機」，李淳則是表示再看看，另一方面，邵雨薇聊到當時在某一幕要背出109個字，現在還記不記得？邵雨薇秒回「我隔天立刻全忘了好嘛！」，不過也大讚這部片真的很多自己的青春回憶，希望粉絲都可以到場支持。活動後李安也有低調現身首映會現場，有人問他知不知道兒子有裸體的戲？嚇得李安秒回「完全不知道！沒有心理準備！」▼▲李淳爸媽都有到場支持，不過李安則是對兒子在電影中有裸體的戲渾然不知。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導《雙子殺手》片酬最高竟是他！李安曝威爾史密斯被揍有原因掰了李進良對還錯？他雙手贊成…曝小禎「可能有3段婚姻」柯淑勤問鼎金馬女主角！「這樣演」讓導演大喊：金價讚專訪／大讚台灣「麻雀雖小，但條件都在！」李安還想拍這部

第八屆心滿意足盃康復足球友誼賽暨中華復康賽吳鳳科大開打。(記者黃昭博翻攝)【記者黃昭博／嘉義報導】社團法人嘉義市心康復之友協會，19日在吳鳳科技大學舉辦「第八屆心滿意足盃公益國際賽」，邀請12支來自全國不同縣市、香港和澳門的球隊，透過足球比賽，共同見證精神康復者藉由足球轉動人生的幸福事蹟，也試圖打破社會大眾對於精神康復者的刻板印象。此次足球賽也讓社區民眾加入比賽，讓精神康復者可以融入社區。現場並邀請嘉義市副市長陳淑慧、衛生福利部心理及口腔健康司諶立中司長、吳鳳科技大學校長蔡宏榮、中華民國康復之友聯盟理事長黃麗鴦、嘉義市心康復之友協會吳俞樺理事長夫人及公益大使王少偉等多位嘉賓一同參與。吳鳳科大校長蔡宏榮(左1)及公益大使王少偉(左3)等開幕典禮合影。(記者黃昭博翻攝)副市長陳淑慧表示，心康復之友齊聚嘉義以球會友，除了透過足球提升身心健康之外，也用團體運動方式促進團隊精神與人群之間的合作。感謝各界的支持與協助，心滿意足盃成立至今已經第八屆，每一屆都有滿滿的收穫，相信之後規模會越來越大，祝福各位在賽事展現運動家精神、圓滿成功。吳鳳科技大學校長蔡宏榮表示，規律運動是能夠幫助人們找回身心健康的，此次吳鳳科技大學特別提供國際足球場，期望康復者能透過足球運動，健身又健心，找回自信，一步步找回跟社會的連結。但精神疾病患者常在社會上被貼上負面標籤，平常許多的社會事件，矛頭都會指向精神疾病。透過此次活動，讓社會大眾更有機會認識、了解他們，也可進一步破除對精神疾病所冠上的標籤。吳俞樺理事長夫人感謝吳鳳科技大學提供場地，以及工作同仁和遠地來的夥伴，最近很紅的金鐘得獎劇集「我們與惡的距離」有提到心康復之友的部分，但是在心滿意足盃，我們更關心的是與球門、與隊友之間的距離，當大家動起來之時，健康就在眼前，希望今天大家都能享受這場比賽。

記者孫伊萱／綜合報導日本女星石黑彩是偶像組合「早安少女組」的第1代成員，不過她卻在2000年，早安少女組的黃金時期宣布退團，令粉絲們相當不捨，更在同年奉子成婚，嫁給LUNA SEA（月之海）鼓手真矢，先後產下2女1男，專心當個專職主婦。現年41歲的石黑彩，日前帶著下月將滿19歲的大女兒玲夢上節目，母女倆首度同框的畫面也引起網友熱議。▲石黑彩在2000年嫁給LUNA SEA鼓手真矢。（圖／翻攝自推特）▲石黑彩帶著下月將滿19歲的大女兒玲夢上節目。（圖／翻攝自推特）因為雙親都是大明星，玲夢從小就對演藝圈懷有憧憬，在節目中，她透露自己想要入行當歌手，目前已經開始在學聲樂，更坦言與媽媽石黑彩的音域不太一樣，母親擅長低音，她則不太擅長，還大方公開了自己與父母的合照，一家人看起來感情相當融洽。▲玲夢透露自己想要入行當歌手。（圖／翻攝自推特）▲玲夢被說沒有遺傳到媽媽石黑彩的高顏值。（圖／翻攝自推特）但在節目播出後，除了石黑彩的凍齡美貌吸引了大家目光外，玲夢的臉蛋也讓大家議論紛紛，不少人認為，玲夢沒有遺傳到媽媽石黑彩的高顏值基因，反而跟爸爸真矢幾乎是同個模子刻出來一樣，被網友們狠酸：「真的只像到爸爸而已欸」、「竟然慘輸旁邊年紀超過2倍的媽媽」，更有人毒舌稱玲夢是「最醜星二代」，還說母女倆站在一起，簡直就是對玲夢公開處刑。更多三立新聞網報導「野生TWICE」深夜街頭高歌！粉絲笑瘋：超沒偶像包袱廟口夜市驚見「正妹神射手」！一轉身竟是《炮仔聲》女神邊開車邊與小王簡訊傳情！星二代GG了…肇事逃逸遭警逮捕私人帳號都是悲觀文！好友曝雪莉生前近況…接到死訊秒嚇傻

我國羽球女子單打好手戴資穎今日在超級750系列丹麥羽球公開賽女單決賽中以21比17、21比14直落二擊敗日本好手奧原希望，不僅成功達成丹麥賽2連霸，繼續坐穩世界球后寶座。賽前雙方共對戰9次，戴資穎以5勝4負些微領先，雙方上次交手也是在決賽碰頭，今年4月份的新加坡公開賽，當時戴資穎也是以直落二擊敗奧原希望拿下冠軍，今天目標就是衛冕成功，以及拿下今年的第三座冠軍，開局就沒有落後，戴資穎維持一定的領先，雖然奧原希望一度追平，不過隨後小戴連續取分拉開差距，收下第一局；第二局奧原希望振作起來，一度一分領先，不過隨後戴資穎再次以連續取分逆轉，就這樣保持到最後，贏下本季丹麥賽的女單冠軍。戴資穎這次是本季第5次打入決賽，成功拿下第3個冠軍，今年分別在馬來西亞公開賽、新加坡公開賽稱后，以及全英公開賽、中國公開賽則是屈居亞軍；奧原本季雖然在新加坡公開賽、澳洲公開賽、日本公開賽及世界錦標賽4度打進決賽，但都差臨門一腳攻頂失敗，今年冠軍數尚未開張。接下來戴資穎將在下週出戰法國公開賽，首戰將面對目前世界排名40名，馬來西亞好手吳堇溦。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 丹麥羽賽》陳雨菲因傷退賽 戴資穎與奧原希望爭冠軍相關報導》 丹麥羽賽》戴資穎吃定大堀彩 直落二晉4強對決老對手

(記者黃秀麗新北報導)新北市政府原民局為培植原住民族音樂人才，每年舉辦「原Band大賞─全國原住民族語創作大賽」至今已經邁入第9年，歷年參賽者在樂壇上持續有閃亮的成績，可見賽事豐碩的成果。而今年的原Band大賞更是以向下札根的精神，將目標鎖定學生族群參賽，並且在賽事規劃上有重大的突破，除了特別將「學生組」以及「社會組」分組比賽，決賽還首度選在高中校園場地舉行，準備在11月10日下午2時於秀峰高中體育館一決高下!本次參賽的樂團，年齡層從高中生涵蓋到社會青年，其中學生組樂團─Wawa森林樂團，為了對長期陪伴自己成長的至善基金會社工們表達滿滿的感謝，特別用阿美族語寫下了「Wawa森林」歌曲，以樸實真誠的歌聲唱出真摯而觸動人心的旋律。而社會組樂團中，團員總共9人的「三十而立樂團」，是今年參賽人數最多的樂團，成員多來自屏東縣三地門鄉大社村Paridrayan部落，在部落歷經八八風災嚴重侵害後，他們用搖滾曲風結合排灣族語及中文饒舌，訴說全村遷居後想念原鄉的心聲。原民局副局長陳碧霞表示，今年的原Band大賞除了參賽樂團都獨具特色之外，評審更是跨足國際，這次邀請到來自阿根廷的音樂家Musa (明馬丁)擔任評審。Musa長期居住於台灣，作為鋼琴家和鍵盤手，舞臺足跡遍及亞洲南北多國、南北美洲、歐洲等不同地方和大小城市，與他合作過的亞洲音樂人包括A-Lin、盧廣仲、家家、王若琳等知名藝人，此外還有金曲常勝軍查荖‧巴西瓦里(阿美族)、圖騰樂團查馬克．法拉屋樂(排灣族)、吟遊詩人達卡鬧(魯凱和排灣族)，以及樂團界重量級樂團「董事長樂團」貝斯手林大鈞擔任這次的評審，國際級的評審團將以公正公開評選及發掘新秀新佳績。

中國時報【巫靜婷╱苗栗報導】通霄鎮農會總幹事徐學承，指控同為黃派的現任理事長徐永森，因不滿農會催收其弟媳1000萬元房貸，並將於下月法拍，竟聯合劉派人馬，趁他出國時提出不信任案，22日帶隊前往縣府向農業處遞交陳情書。黃派內鬥牽涉選舉布局，23日理事會將討論徐學承不信任案。6席通過提案 徐學承將被撤換國民黨在苗栗分為黃、劉2派，長期掌握18鄉鎮市農會人事布局，徐學承指控，原在9日已核定的會議議程，卻有黃派的理事，趁他14日起出國期間，結合劉派理事起義，羅列任人唯親、藐視理事會職權、服務品質不佳、專制獨斷損害農會權益等4大罪，透過職務代理人李姓祕書，將不信任案排入議程，要他下台。通霄鎮農會現任8席理事，依據《農會法》規定，只要超過2/3，也就是6席通過提案，徐學承就會被撤換，前總幹事許道坤有望回鍋，再次由劉派掌權。徐學承表示，8席中5席黃派全倒戈，只要再拉攏1席劉派就達標，但他認為偷渡議案有程序瑕疵，若遭撤換他將聲請假處分，交由法院判決。嗆大老無作為 牽涉選舉布局徐學承炮轟，徐永森為了弟弟、現任縣議員徐永煌的債務，不惜勾結劉派，徐耀昌身為黃派大老，眼見農會派系即將變天，卻毫無作為，更嗆聲「立委、總統怎麼選？」試圖衝擊地方選務結構。針對徐學承指控，記者致電徐永森，至截稿前未獲得回應。徐耀昌則出國，不便回應。農業處副處長陳樹義表示，依據《農會法施行細則》規定，總幹事聘任、解聘及獎懲事項，均由理事會決議，至於現任總幹事指控夾帶、偽造文書等疑慮，應屬農會內部管理問題，縣府只能協助、無法裁撤，總幹事仍需尋求理事支持，呼籲雙方以創造農會最佳利益為前提，理性溝通。